隨著越來越多的膠原蛋白粉出現在市場上，您可能想知道：1 型、2 型和 3 型膠原蛋白之間有什麼區別？哪種類型的膠原蛋白適合您？
以下是這些不同類型的膠原蛋白的簡要總結：
- 1 型膠原蛋白： 減少細紋和皺紋，改善皮膚彈性和水合作用。它不僅有助於重建您的肌肉、眼睛、骨骼和脊柱，還有助於強化您的指甲並幫助您長出更強壯、更濃密的頭髮。1 型膠原蛋白在哺乳類膠原蛋白中最為豐富。
- 2 型膠原蛋白：構成軟骨中 的大部分蛋白質分子，軟骨是保護關節、椎間盤和眼睛 骨骼的結締組織 ，使其成為支持關節健康的有效方式。最好的來源之一是有機骨湯蛋白。
- 3 型膠原蛋白：大量 存在 於您的腸道、肌肉、血管和子宮中。它最常與 I 型膠原蛋白一起用於腸道癒合並改善皮膚彈性和水合作用。牛膠原蛋白肽 是 1 型和 3 型膠原蛋白的重要來源。
膠原蛋白與其他蛋白質有何不同
膠原蛋白是人體中含量最豐富的蛋白質，約佔人體總蛋白質分子的 30%。這是有道理的——膠原蛋白是結締組織，這意味著它構成了將你的部位固定到位的東西——骨骼、肌腱、韌帶和皮膚。
您的身體會產生自己的膠原蛋白分子，但隨著年齡的增長，這種生產會開始減慢，從而導致我們與變老相關的組織分解——皺紋、皮膚鬆弛和關節變弱、疼痛。
好消息是，您可以通過某些食物和優質膠原蛋白補充劑來維持和補充膠原蛋白。
如何製造新的膠原蛋白
您的身體從氨基酸脯氨酸、甘氨酸和羥脯氨酸中製造膠原蛋白。所有這些氨基酸都來自食物，但有些氨基酸比其他氨基酸更難獲得。例如，羥脯氨酸幾乎完全存在於動物來源的膠原蛋白中。所以，如果你想製造新的膠原蛋白，你必須確保你從食物或補充劑中獲取這些特定的氨基酸。
事實證明，至少有 16 種不同類型的膠原蛋白，但您體內 80-90% 的膠原蛋白由 1、2 和 3 型組成。這三種膠原蛋白在人體中的作用略有不同身體，可能來自略有不同的來源。
1 型膠原蛋白的好處和在哪裡可以找到它
1 型膠原蛋白在人體中含量最多。您可以在眼睛、皮膚、肌腱、骨骼和牙齒中找到 1 型膠原蛋白。雖然它非常適合重建您的肌肉、眼睛、骨骼和脊柱，但它以減少細紋和皺紋以及改善皮膚彈性和水合作用而聞名。它還有助於強化指甲，幫助您長出更強壯、更濃密的頭髮。
1 型和 3 型膠原蛋白的好處有很多重疊之處，因此您經常會發現同時含有這兩種膠原蛋白的產品。然而，源自醫療農場的牛皮的膠原蛋白含有特別豐富的 1 型膠原蛋白，使其成為那些特別尋求 1 型膠原蛋白益處的人的最佳選擇。
1 型膠原蛋白的最佳來源：
- 美國醫療農場牛皮萃取
2 型膠原蛋白的好處以及在哪裡可以找到它
2 型膠原蛋白構成軟骨中的大部分 蛋白質分子——軟骨是保護關節處骨骼的結締組織。您還會在椎間盤和眼睛中發現大量的 2 型膠原蛋白。
軟骨退化會導致很多關節疼痛，因此這是以幫助關節健康而聞名的膠原蛋白類型。
不要等到你的關節受傷了！2 型膠原蛋白可能有助於緩解與活動相關的關節疼痛和炎症。
3 型膠原蛋白的好處以及在哪裡可以找到它
3 型膠原蛋白是您體內第二豐富的類型
腸道、肌肉、血管和子宮中大量發現它
於腸道癒合並改善皮膚彈性和水合作用。
哪種類型的膠原蛋白適合您？
第 1 步：確定您的具體健康目標
- 為了保持皮膚彈性和水合作用，以及為了健康的眼睛、骨骼和傷口癒合： 嘗試每天使用 富含 1 型膠原蛋白的補充品
- 對於關節痛和炎症： 每天添加 1-2 份來自有機骨湯蛋白或牛膠原蛋白的 2 型膠原蛋白。
- 為了腸道健康： 目標是每天服用 1-3 份有機骨湯蛋白。
第二步：選擇優質來源的膠原蛋白
採購最優質的 膠原蛋白是最大限度地利用營養攝入和打造更強壯的頭髮、皮膚、指甲、骨骼和關節的關鍵。
我們建議尋找來自草飼、牧場飼養（牛膠原蛋白）
人體確實需要所有三種類型的膠原蛋白，因此定期使用各種優質膠原蛋白來源非常重要，以確保為您的身體提供整體支持！
